Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Badan Di Musim Hujan

72

Saat ini kita tengah berada di musim penghujan, dimana hujan terus menerus mengguyur bisa sepanjang hari. anda berangkat dalam keadaan hujan, pulang pun demikian, semakin sering tubuh terkena guyuran hujan maka daya tahan tubuh akan kian melemah dan rentan terkena gangguan penyakit. Di musim hujan merupakan waktu untuk mikroorganisme menyerang manusia sehingga kesehatan badan akan terganggu dengan beragam jenis penyakit.

Cara terbaik dalam mengantisipasi gangguan kesehatan, maka anda harus mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar mikroorganisme penyebab penyakit tidak bisa masuk ke dalam tubuh. Pada tulisan berikut ini, kami akan memaparkan cara sederhana untuk membuat tubuh selalu sehat di musim hujan.

  • Jaga pola makan

Pola makan sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. saat tubuh kekurangan nutrisi, maka daya tahan tubuh akan menurun, sehingga kuman dan bakteri penyebab penyakit akan lebih mudah masuk dan berkembang. Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian maka anda harus mengkonsumsi berbagai jenis makanan seperti karbohidrat, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Pastikan anda tidak melewatkan sarapan pagi, karena aktivitas ini akan membuat anda siap untuk menjalani berbagai aktivitas selama seharian. Makanan probiotik juga baik untuk dikonsumsi agar pencernaan semakin sehat seperti yoghurt, tahu, tempe dan acar.

  • Rajin berolahraga

Olahraga termasuk ke dalam rangkaian pola hidup sehat yang harus dilakukan oleh semua orang. cukup dengan meluangkan waktu selama 30 menit sangat baik untuk mengaktifkan sel darah putih yang berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olahraga bisa terus dilakukan meski di musim hujan, anda tinggal memilih jenis olahraga yang tepat seperti aerobik dan lainnya.

  • Cukup istirahat

Penuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat dengan waktu tidur yang cukup. Waktu tidur merupakan waktu pemulihan seluruh sistem anggota badan yang penting untuk menjaga kesehatan badan. beda usia beda pula kebutuhan waktu tidurnya, anak-anak biasanya memerlukan waktu tidur yang lebih lama. semakin dewasa, kebutuhan waktu istirahat semakin sedikit.

Demikianlah langkah-langkah penting dalam menjaga kesehatan badan, semoga bermanfaat.