Makanan dari Gandum Utuh untuk Sarapan
Sarapan merupakan hal yang penting dilakukan setiap pagi. Setelah semalaman perut anda kosong maka sebaiknya harus segera diisi saat pagi hari supaya anda kuat beraktivitas seharian. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi saat sarapan maka anda perlu memiliki menu makanan yang kaya gizi dan mengenyangkan. Salah satu menu yang direkomendasikan untuk sarapan adalah makanan dengan kandungan gandum utuh di dalamnya.
Perlu anda ketahui bahwa gandum utuh merupakan jenis karbohidrat yang dapat memenuhi kebutuhan energi dan pastinya lebih sehat serta kaya akan serat. Sarapan menggunakan gandum utuh juga membuat anda kenyang lebih lama sehingga anda tidak cepat lapar sebelum jam makan siang.
source: https://www.sahabatnestle.co.id/uploads/media/article/0001/06/thumb_5315_article_image_723x480.jpeg
Mungkin selama ini sebagian dari anda masih asing dengan makanan yang mengandung gandum utuh. Bahkan sebagian dari anda belum pernah mencicipi sajian makanan yang mengandung sumber gandum. Untuk menambah daftar menu sarapan anda, maka Nestle memberikan informasi jenis makanan sumber gandum yang cocok dijadikan sebagai menu sarapan anda.
- Roti Gandum
Jenis makanan sumber gandum yang pertama yaitu roti gandum. Bila biasanya anda mengkonsumsi roti putih biasa saat sarapan maka anda perlu menggantinya dengan roti gandum. Sebab roti gandum mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah namun kaya akan serat. Sarapan satu tangkup atau dua helai roti gandum setara 138 kalori. Jumlah tersebut cukup untuk asupan sarapan dan bisa juga ditambahkan protein, sayur an buah agar semakin nikmat.
- Sereal
Jika anda ingin menu sarapan yang sehat dan mudah dibuat maka anda bisa memilih sereal. Saat ini banyak produk sereal di pasaran yang terbuah dari biji gandum dan rendah gula. Tentu saja sereal tersebut akan membuat anda lebih bertenaga serta bisa memberikan rasa kenyang hingga jam makan siang.
- Oatmeal
Makanan sumber gandum berikutnya yaitu oatmeal. Biasanya oatmeal banyak dipilih oleh orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Dengan mengkonsumsi 4 sendok makan oatmeal maka sama dengan 140 kalori. Agar lebih nikmat, dalam satu prosi oatmeal juga disajikan dengan buah segar. Selain penambahan buah segar membuat anda merasa lebih kenyang tanpa khawatir kalori akan melonjak.
Demikianlah informasi mengenai jenis makanan sumber gandum untuk sarapan sehat. Bila anda ingin tahu menu sarapan sehat lainnya maka anda bisa mengunjungi website Nestle. Sebab perusahaan ini menyediakan beragam kebutuhan maupun manfaat untuk anda.